おうちで簡単ストレッチ

姿勢改善

人の背骨は横から見たときに3つのカーブがあります。この3つのきれいなカーブがある状態が良い姿勢です。例えば首のカーブが無くなった状態を「ストレートネック」と言います。

首をそる

両方のこぶしを首に当てて、それに寄りかかるようにゆっくり首をそらせます。

5秒間かけてゆっくりそる動きを3～5回行いましょう。
背中を丸める

腕を交差させて手の甲を合わせ、甲と甲で押し合うように力を入れながら、手を前に突き出します。このとき背中が丸まるように意識しましょう。

5秒間かけてゆっくり3～5回行いましょう。
腰をそる

背もたれがある椅子で腰の部分に丸めたタオル等をいれて、体をそらせましょう。

5秒間かけてゆっくりそる動きを3～5回行いましょう。